Cómo sobrellevar una mala noche de sueño: seis pautas científicas para recuperar la energía sin arruinar el descanso posterior

La privación de descanso afecta la concentración, la memoria y el rendimiento diurno. Las recomendaciones de los especialistas para sincronizar el reloj circadiano, gestionar el consumo de cafeína y elegir alimentos que combatan la fatiga