Dormir en verano: La ciencia del sueño roto por el calor

Temperaturas nocturnas superiores a 26-28°C alteran sueño profundo y REM, disminuyendo calidad de descanso (datos recientes de España).

El aumento de las temperaturas nocturnas afecta la calidad del sueño, alterando procesos fisiológicos esenciales como el enfriamiento corporal y la producción de melatonina. En España, temperaturas ambientes sobre 26-28°C provocan interrupciones en el sueño profundo y REM, afectando memoria, inmunidad y estado emocional. Grupos vulnerables incluyen mayores, niños y embarazadas. Malos hábitos como el consumo de alcohol agravan el problema.