El mito de las 8 horas: ¿por qué te levantas cansado si duermes el tiempo suficiente?

El sueño alterna entre fases No-REM (75-80% del tiempo) y REM (20-25%), que cumplen funciones distintas en la recuperación del organismo y cerebro.

Dormir ocho horas no garantiza descanso si la calidad del sueño no es adecuada. El sueño consta de ciclos que alternan fases No-REM y REM, ambas esenciales para la recuperación física y mental. Interrupciones o hábitos que alteran estas fases pueden causar sensación de cansancio al despertar a pesar de haber dormido lo suficiente.